Худнути за допомогою рідкої дієти легко та просто!Її можна віднести до швидкодіючих дієт.Але серед тих методик, які дають швидкий результат, вона вважається найефективнішою та найкориснішою.
За дотримання всіх вимог дієти за день можна розпрощатися з 1,5 кг ваги.А якщо харчуватися правильно після дієти, то повернення до колишньої ваги не загрожує.
Особливості дієти.Що можна на питній дієті?
Основний інгредієнт рідкої дієти – вода.Всі страви, що входять до раціону, що худне, повинні бути водянистою, м'якою, кашоподібною консистенцією.Таку методику схуднення медики повністю виправдовують.І її досить часто призначають пацієнтам, які страждають на ожиріння.Приголомшливий результат настає швидко: вже за 5 днів піде до 10 кг ваги.
Раціон рідкої дієти складається з різних каш: вівсяної, гречаної, приготовлених на воді, а також овочевих та молочних супів, овочів та фруктів, кисломолочних продуктів.
Механізм схуднення
Проста вода – головний козир методики.Її велика кількість у їжі дозволяє швидко втамовувати голод.Води можна випити досить багато, а натомість отримати 0 калорій.Чудово – правда?Оскільки їжа на воді містить у достатній кількості воду, то ефект ситості досягається швидко.
За рахунок м'якої консистенції така їжа чудово перетравлюється організмом, що не дає можливості накопичуватися жиру.Крім того, при хорошому перетравленні обмін речовин активізується, що сприяє схудненню прискореними темпами.
Головна проблема тих, хто худне, — зневоднення організму.Усім, хто дотримується рідкої дієти, такий процес не загрожує.Внаслідок постійного вживання води та водянистої їжі в організмі зберігається водний баланс.А це, як правило, позначається на хорошому самопочутті під час дієти та швидкої втрати ваги.
Дієтичні продукти
Під час рідкої дієти весь об'єм їжі, що не вживається, не повинен перевищувати однієї склянки.Тому можна урізноманітнити своє меню, але слідкувати за кількістю їжі.На сніданок можна з'їдати вівсяну кашу, питний йогурт, молоко, фрукти, овочі, сир.
В обідню пору користь організму принесуть овочеві супи і бульйони.Причому, особливо вітаються борщі, борщі та буряки.Тим, хто любить молочні продукти, можна готувати молочні супи із гречкою.
Щоб не перевантажувати шлунок, вечеря має бути легкою.До того ж у напівголодному стані він швидше спалюватиме жири, навіть коли організм спить.Тому у вечірній час обмежуються склянкою кефіру чи яблуком.
Дуже важливо!
Дотримуватися такої дієти потрібно не більше 10 днів.Так як рідка дієта передбачає помірність від деяких продуктів, то найкраще худнути під наглядом лікаря.
Меню питної дієти
Раціон дієти кожен худне складає самостійно, виходячи зі своїх запитів та переваг.
Єдине умови, вживання протягом дня рідких супів-пюре підтримки ситості організму і збагачення його вітамінами і мікроелементами.
Вода -1,5 л.у чистому вигляді.
Декілька варіантів дієтичних супчиків на обід:
Овочевий суп-пюре з картоплею, морквою та цвітною капустою.
Нарізаємо овочі кубиками, варимо в курячому бульйоні без додавання солі та інших спецій.Після зняття з вогню, остуджуємо, далі перетираємо все на блендері та вживаємо.Бажано, щоб суп був не густою консистенцією, тому рідини потрібно набагато більше, ніж інших інгредієнтів.Можна додати в суп половину головки цибулі та зелені.
Овочевий суп-пюре з ріпою та зеленню.
Для приготування супу необхідно 50 г моркви, цибулі, 70 г картоплі та ріпи, трохи зелені та склянку нежирного молока.Усі інгредієнти дрібно нарізаємо, проварюємо в бульйоні, протираємо через сито або подрібнюємо у блендері.Суп готовий.
Олія, прянощі, спеції, соуси повністю виключаються!
Вихід із питної дієти має бути плавний, повільний, обережний.
Заборонено нападати на тверду їжу, Ви ризикуєте заробити неприємності із травною системою.Тому розумно розподіляємо страви та складаємо меню.По трохи вводимо вуглеводи, жири та білки.Слідкуємо за станом здоров'я.За найменших загострень звертаємося до лікаря!
Декілька правил та рекомендацій
- Під час дієти слідкуємо за стільцем, він має бути щоденним і не надто рідким.
- Питну дієту слід дотримуватися не частіше одного разу на рік, цього буде цілком достатньо для очищення кишечника від токсинів та шкідливих речовин.
- Під час дієти можливе спостереження багатьох побічних ефектів, які не зовсім прихильним чином можуть відобразитися на функціональності багатьох органів, тому перед подібною системою схуднення має бути консультація з фахівцем.Слідкуйте за своїми симптомами, якщо стає зовсім погано - пошкодуйте себе і відступіть від дієти.Виходить, ця методика буде не для вас!Пробуйте іншу систему схуднення, на щастя, сьогодні є де розгулятися нашій уяві та фантазіям.
Питна дієта поради, відгуки та результати
«Перші днів п'ять було дуже важко, втома, апатія, небажання щось робити, підвищена нервозність, дискомфорт у животі тощо.Але особливого почуття голоду не спостерігалося, рідини я пила достатньо, на обід варила бульйони, тому насиченість шлунка відбувалася.Після цього все налагодилося, з'явилася легкість і легкість, ну просто хотілося літати.За тиждень я скинула 8 кг, це було просто чудово.Тепер повільно та впевнено виходжу з дієти.»
Дієтологи радять особливо не захоплюватися такою дієтою, вона дуже строга та жорстка, дуже багато обмежень та недозволеності.А для того, щоб перші дні питної системи для схуднення були легшими, потрібно попередньо готувати організм до дієти, знижуючи кількість споживаної твердої їжі.
Особи, які страждають на гіпертонію, набряки, серцеву або ниркову недостатність навіть і думати не можна про таку дієту, це ж стосується вагітних і годуючих груддю.
Висновок:
Питна дієта - це своєрідна система, орієнтована на чищення організму та втрати ваги.Девізи питної дієти можуть бути сформульовані так: коли ми хочемо пити - ми п'ємо, коли хочемо їсти - ми теж п'ють.Режим цієї дієти виключає жувальний рефлекс, і якщо ви таки вирішили тримати цю дієту, то повинні розуміти, що за 1-15 днів потрібно тільки пити, навіть усі овочі та фрукти обов'язково потрібно переводити в стан рідини і випивати, як соки.Харчування у рідкому вигляді, це не голодування, Ви просто замінюєте їжу у твердому вигляді на рідку.Багато рецептів бульйонів та супчиків-пюре дуже смачні та корисні для організму, тим більше під час питної дієти.
Будь-який схожий раціон, у тому числі дієта кефіру, означає відпочинок для шлунково-кишкового тракту, це відбувається через те, щоб виключається тверда їжу з раціону.Цей режим не буде характеризуватись раптовою втратою ваги, ліквідацією почуття тяжкості в галузі травного тракту, перевантаженням та іншими симптомами.
Для ефективності даного способу потрібно скоротити кількість їжі, раніше вживаної, щоб ефективно схуднути і очистити організм від шлаків та інших шкідливих токсинів.Абсолютна відмова від їжі неможливо, тому ми можемо збільшити кількість рідини. Якщо ваше бажання - схуднути, зменшити розмір шлунка, позбутися шкідливих речовин, тоді будь-який питний режим дієти, у тому числі кефір, молоко - найкращий варіант для правильного функціонування внутрішніх органів, у тому числі печінки, нирок, серця.
Переваги питної дієти
Уявіть, що цілий тиждень вам не потрібно думати про те, що є, тому що меню складається з рідини.Суть цієї дієти - не пережовування їжі, а питво.Це може бути чиста джерельна вода, негазовані напої, несолодкі компоти, соки, м'ясні бульйони, різні смузі і т.д.
Звичайний раціон харчування повинен складатися з їх рідких страв.Не забудьте стежити за стільцем під час дієти.Протягом дня ви повинні випити щонайменше 1 літра простої води.Таку дієту можна використовувати не частіше ніж раз на рік.Можна використовувати питний йогурт/кефір із низьким вмістом жиру – не більше 2%.Але це вже інші різновиди дієти, різниця тільки в їхній тривалості, але всі вони схожі в одному - пити можна все (чай, напої, молочні продукти, какао, соки, бульйони).Однак, ми повинні попередити вас - звички щось жувати дуже важко позбутися, саме вона і спровокує труднощі в перші дні Вашого раціону.Навіть стрес, депресія, втома та апатія можуть виникнути.Не хвилюйтеся, цей стан буде замінено легкістю та легкістю дуже скоро.А зменшення обсягу шлунка не змусить Вас довго чекати.
Питна дієта ідеальна для очищення організму та позбавлення від зайвих кілограмів, тому що Ви не почуватиметеся голодним, тому що ваш шлунок буде постійно заповнений рідиною, але без шкідливих калорій.Протягом першого періоду режиму харчування відбувається повне очищення всіх органів.Можливо Ви відчуєте легкий дискомфорт у ділянці нирок та печінки.В останні дні дієти відбуватиметься очищення на клітинному рівні.
Необхідно приймати полівітамінний та мінеральний комплекс!
Після закінчення будь-якої питної дієти відбувається повернення до звичного раціону, що має бути зроблено з додатковою обережністю.
Алкоголь приймати не рекомендується, оскільки він заважатиме процесу очищення вашого тіла.
Худайте правильно, нехай усі необхідні рекомендації надасть Вам дієтолог, будьте уважні до свого здоров'я завжди!